Кофе ускоряет метаболизм

Опубликовано: 29.07.2019

Все те, кто занимается в тренажерном зале или любой другой физической активностью, хотят иметь здоровое и красивое тело. И многие часто слышали факт о том, что тем, кто хочет похудеть стоить выпивать чашку черного кофе в течение дня или за полчаса перед тренировкой, чтобы быстрее похудеть.

Кофеин часто включают в большинство коммерческих жиросжигающих добавок сегодня – и не без причины. Мы ни в коем случае не призываем вас начинать пить такие добавки, лучше выберите натуральный свежеобжаренный кофе, настройте питание и регулярно тренируйтесь – это и принесет желанный результат для вашей фигуры.

Кофеин также помогает мобилизовать жиры из ваших жировых тканей и повысить метаболизм.

Кофе и потеря веса

Давайте разберемся, каким образом кофе помогает похудеть и на самом ли деле это правда? В нашем блоге мы рассмотрим эту тему и попробуем найти доказательства.

Кофе – природный стимулятор

Многие биологически активные вещества, содержащиеся в кофейных зернах, попадают в ваш напиток и некоторые из них влияют на обмен веществ:

  • Кофеин: основной стимулятор в кофе.
  • Хлорогеновая кислота: одно из основных веществ, которое может замедлить поглощение углеводов.
  • Кофеин работает, блокируя аденозин, увеличивая работу нейронов и высвобождает дофамин, который и позволяет нам чувствовать себя энергичными.
  • Кофе помогает нам оставаться активными даже тогда, когда силы уже заканчиваются. Ваш результат в тренировках может улучшиться на 10%.Кофе помогает мобилизовать жир из жировой ткани

Кофеин стимулирует работу нервной системы, которая посылает прямые сигналы жировым клеткам, приказывая им расщеплять жир. Это достигается с помощью гормона адреналина. Он проходит через нашу кровь к жировым тканям, давая сигнал расщеплять жиры и высвобождать их в кровь. Конечно, выделение жирных кислот в вашу кровь не поможет вам сбросить жир, если вы поглощаете калорий больше, чем тратите. Помните, что в вопросах построения тела мечты чудес не бывает.

кофе - природный стимулятор

Кофе может увеличить скорость метаболизма

Это та скорость, с которой ваш организм сжигает калории в покое. Чем выше уровень метаболизма, тем легче вам похудеть и тем больше вы можете есть, не прибавляя в весе. Исследования показали, что кофеин может увеличить скорость до 10%. К сожалению, эффект замечен у тех, кто не страдает ожирением.

Например, у стройного человека, скорость метаболизма с помощью кофеина может увеличиться на 10-11%, а вот у человека с ожирением всего лишь на 4%.

кофе может увеличить скорость метаболизма

Кофе и потеря веса в долгосрочной перспективе

Вы можете расстроиться, когда заметите, что перестали активно сбрасывать вес через полгода. Все дело в том, что организм привык к кофеину. Но даже если кофе не заставит вас тратить больше калорий в долгосрочной перспективе, все же есть вера в то, что он притупляет аппетит и помогает вам быть активными, а значит больше тренироваться.

В одном исследовании кофеин оказывал влияние на снижение аппетита у мужчин больше, заставляя их есть меньше во время еды после выпитой чашки эспрессо.

Выводы

  1. Если кофеин помог вам разогнать метаболизм в краткосрочной перспективе, этот эффект вряд ли останется долгосрочным.
  2. Если вы заинтересованы кофе исключительно ради потери жира, то не тешьте себя надеждами, что кофе поможет вам скинуть 10 и более килограммов.
  3. Пейте по 1-2 чашечки качественного Бонджорно, чтобы наполнить организм антиоксидантами, а также получить заряд бодрости на весь день!